Человек, который утверждает, что ничего не боится, явно лукавит. У каждого из нас есть набор фобий, но это не значит, что с ними надо мириться.

Принципы борьбы со страхом примерно одинаковы, неважно, идет речь о боязни высоты или ужасе перед грядущими переменами. Чувство страха — важная часть инстинкта самосохранения, именно он оберегает нас от опасных для жизни и здоровья поступков. Одно дело, когда из чувства страха перед скоростью вы водите машину с предельной осторожностью. Другое дело, когда из-за страха перед самолетами вы еще ни разу в жизни не были на море. Как быть, если страхи мешают жить полноценной жизнью?

Можно сколько угодно избегать или игнорировать свои страхи, пытаясь изображать из себя стойкого оловянного солдатика, но отрицание не решит проблемы. Далеко не всегда можно убежать от своих фобий, поэтому первый шаг на пути преодоления — это признаться себе, чего именно вы боитесь. Попробуйте докопаться до источника страха. Возможно, речь идет о каком-то травмирующем событии в детстве, или причиной страхов стали жесткие родительские установки. Будет трудно убедить себя бороться со своими фобиями, если вам кажется, что они в жизни не слишком мешают. Попробуйте посмотреть на проблему глобально и представить, каких жизненных бонусов вы лишаетесь из-за своих страхов. Скажем, если вы боитесь публичных выступлений, то это может серьезно помешать вам в построении карьеры. А если вам страшно водить машину, то это ограничивает вашу свободу передвижения.

Представьте, будто то, чего вы боитесь, сбылось на самом деле. Что произойдет? Что вы будете чувствовать? Как изменится ваша жизнь? Как вы сумеете справиться с проблемой? Можете ли вы рассчитывать на помощь близких?

Многие страхи основаны на ложных представлениях и неправильной информации. Найдите статистику, посмотрите документальные фильмы, почитайте книги о предмете своего страха.

Мысленно нарисуйте себе жизнь без страха. Предположим, вы сумели преодолеть авиафобию. Составьте список тех стран, куда вы теперь можете полететь. Решите, куда вы отправитесь в первую очередь, представьте, как вы гуляете по городу, осматриваете достопримечательности, пробуете незнакомую кухню, нежитесь на пляже.